鼻咽瘤患者常被失眠困扰——躺到床上翻来覆去，好不容易睡着又容易醒，白天没精神，身体恢复也受影响。成都海大中医肿瘤医院赵春天主任说：这类失眠多与“痰热扰神、气血亏虚” 相关，通过 3 种温和的调护方法，可逐步改善睡眠。
第一种是“安神食疗”，从脾胃入手改善睡眠。中医认为“胃不和则卧不安”，鼻咽瘤患者若失眠伴口干、痰黏，多是“痰热扰心”，可少量食用百合莲子粥（百合 5 克、莲子 10 克、小米适量），百合 “清心安神”，莲子 “健脾化痰”，契合《本草纲目》“莲子交心肾，厚肠胃” 的记载；
赵春天主任：若失眠伴乏力、食欲差，属“气血不足”，可喝红枣山药粥（红枣 3 颗、山药 100 克），借其“补气血”之力，让心神有所依托。食疗需现做现吃，每次一小碗，晚餐后 1 小时食用为宜。
第二种是“穴位按揉”，通过疏通经络助眠。推荐按揉内关穴（腕横纹上 2 寸）和神门穴（腕横纹尺侧端），内关穴能“宁心安神”，神门穴为“安神要穴”。
赵春天主任：按揉时用拇指指腹轻压，每次每穴 3 分钟，力度以轻微酸胀感为宜，睡前 1 小时进行。赵春天主任提醒，按揉时保持呼吸平稳，别憋气；若按揉后更精神，可减少时间至 2 分钟。
第三种是“作息调护”，顺应 “天人相应” 规律。中医认为 “昼精夜寐”，白天需适当活动（如慢走 10 分钟），避免久卧；晚餐别吃太饱，睡前 2 小时不喝水（防夜尿影响睡眠）；
卧室保持“静、暗、凉”，温度 24-26℃，光线调至最暗。睡前可闭目静卧，想象呼吸从头部慢慢沉到腹部，重复 5-8 次，借 “调气” 让心神安定。
需注意：若连续 3 天以上彻夜难眠，或失眠后出现头晕、心慌加重，需及时告知医师；调护时避开诱发因素——睡前不看手机（强光影响睡意），不谈论烦心事（“思则气结”易扰心神）。
成都海大中医肿瘤医院赵春天主任强调：这些方法需坚持 1-2 周才见效，且需结合患者状态调整：痰热明显者减少肉类摄入，气血虚者避免过度活动。中医改善失眠的核心是“调和心神”，让心神从“扰动”转为“安定”，与规范治疗配合，更易恢复正常睡眠。
注意：每个人体质不同，以上提及的食疗方案可能不适宜一些情况特殊的患者，患者应在医师指导下进行食疗，以降低健康风险。
